{"id":14175,"date":"2026-03-18T15:30:51","date_gmt":"2026-03-18T14:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/?p=14175"},"modified":"2026-03-18T16:15:12","modified_gmt":"2026-03-18T15:15:12","slug":"pruefungsstress-entspannung-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/pruefungsstress-entspannung-tipps\/","title":{"rendered":"Pr\u00fcfungsstress: Tipps zur Entspannung in der Pr\u00fcfungszeit"},"content":{"rendered":"<p>Das Semester neigt sich dem Ende zu. Das ist grunds\u00e4tzlich nat\u00fcrlich nichts Schlechtes, w\u00fcrden sich damit nicht auch unweigerlich Klausuren ank\u00fcndigen. Die Pr\u00fcfungszeit ist <strong>meist mit viel Stress<\/strong> <strong>verbunden<\/strong> und nicht wirklich sch\u00f6nzureden. Aber muss das eigentlich so sein? Wir sind der Meinung, dass du es trotz Lernmarathon verdient hast, <strong>einigerma\u00dfen relaxed durch die Pr\u00fcfungsphase<\/strong> zu kommen. Deswegen haben wir uns f\u00fcr dich schlau gemacht und dir einige Tipps zur Entspannung in der Pr\u00fcfungszeit zusammengestellt.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div style=\"background: #f2f2f2; padding: 20px; border-radius: 8px; margin: 24px 0;\">\n<h3 style=\"margin: 0 0 12px 0;\">Die wichtigsten Punkte<\/h3>\n<ul style=\"margin: 0; padding-left: 20px;\">\n<li style=\"margin-bottom: 10px;\"><strong>Ein aufger\u00e4umter Arbeitsplatz<\/strong> hilft dir, Stress zu reduzieren und dich beim Lernen besser zu fokussieren.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 10px;\"><strong>Regelm\u00e4\u00dfige Pausen &amp; Lernen im eigenen Biorhythmus<\/strong> machen dich produktiver als stundenlanges Durchpowern.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 10px;\"><strong>Frische Luft &amp; Bewegung<\/strong> steigern deine Konzentration und sorgen f\u00fcr mentale Entlastung.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 10px;\"><strong>Bleib optimistisch<\/strong> \u2013 auch nach schlechten Tagen: Jeder neue Tag ist eine neue Chance.<\/li>\n<li><strong data-start=\"122\" data-end=\"189\">Mit iamstudent kannst du in jeder Phase deines Studiums sparen:<\/strong> Hier findest du <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/studentenrabatte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exklusive Rabatte, Gutscheine und Sparm\u00f6glichkeiten f\u00fcr Studis<\/a> \u2013 von Lernplattformen und Schreibtools bis hin zu vielen weiteren studienrelevanten Angeboten. Gleichzeitig profitierst du auch in deiner Freizeit von starken Deals, mit denen du dir gerade in der stressigen Pr\u00fcfungsphase zwischendurch etwas g\u00f6nnen kannst. <strong data-start=\"526\" data-end=\"647\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">So begleitet dich iamstudent beim Lernen genauso wie beim Abschalten und hilft dir dabei, \u00fcberall clever zu sparen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Gutscheine zum Entspannen<\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/g\/yogaeasy-gutschein-mit-40-prozent-studentenrabatt-1\/embed?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/g\/treatwell-gutschein-mit-15-prozent-studentenrabatt\/embed?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/g\/sofa-de-gutschein-mit-11-prozent-studentenrabatt\/embed?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Klar Schiff machen: Fokussiert lernen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14178\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Entspannt-gegen-Lernstress-800x450.jpg\" alt=\"Tipps f\u00fcr Entspannung w\u00e4hrend der Pr\u00fcfungszeit\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Auf deinem Schreibtisch t\u00fcrmt sich ein Papierstapel neben dem anderen und dazwischen haben es sich alte, bereits ausgel\u00f6ffelte Joghurt-Becher bequem gemacht? So oft man auch schon die Augen verdreht hat, als man den Spruch geh\u00f6rt hat: Ordnung ist manchmal tats\u00e4chlich die halbe Miete. Ein allzu chaotischer Schreibtisch verleitet eher dazu, mehr Stress zu empfinden, als man ihn ohnehin schon hat.<\/p>\n<p>Denn der Blick bleibt immer wieder an Dingen h\u00e4ngen, die noch nicht erledigt sind oder l\u00e4ngst wegger\u00e4umt werden sollten. Bevor du anf\u00e4ngst zu lernen, nimm dir also ein paar Minuten Zeit, um deinen <strong>Arbeitsplatz in Ordnung zu bringen<\/strong>. Das wird dir helfen, dich auf die vor dir liegende Arbeit zu fokussieren. PS: Nein, dieser Tipp ist nicht als Appell zur Prokrastination zu verstehen.<\/p>\n<h2>Regelm\u00e4\u00dfige Pausen f\u00fcr qualmende K\u00f6pfe<\/h2>\n<h3><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14176\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Tipps-zur-Entspannung-w%C3%A4hrend-der-Pr%C3%BCfungszeit.jpg\" alt=\"Als Student entspannt durch die Pr\u00fcfungszeit\" width=\"800\" \/><\/h3>\n<p>Ja, man hat entgegen aller guten Vors\u00e4tze wieder mal zu sp\u00e4t angefangen zu lernen und nun r\u00fccken die Pr\u00fcfungstermine unaufhaltsam n\u00e4her. Die aufsteigende Panik verleitet so manchen dazu, Tag und Nacht durchzupowern, um in m\u00f6glichst kurzer Zeit doch noch m\u00f6glichst viel Pr\u00fcfungsstoff aufzunehmen. So weit, so gut.<\/p>\n<p>Was wir dar\u00fcber nur allzu h\u00e4ufig vergessen, ist, dass die <strong>Leistungsf\u00e4higkeit des Menschen einem nat\u00fcrlichen Biorhythmus unterworfen<\/strong> ist. Wie erfolgreich du lernst, h\u00e4ngt also wesentlich von deiner individuellen Leistungskurve ab.<\/p>\n<p>Wenn du z.B. zur Sorte Early Bird geh\u00f6rst, macht es Sinn, besonders fordernde Aufgaben (wie z.B. Auswendiglernen) w\u00e4hrend deines Leistungshochs am Vormittag anzugehen. W\u00e4hrend des Leistungstiefs am Nachmittag widmest du dich hingegen jenen Tasks, die weniger Konzentration erfordern und g\u00f6nnst dir zwischendurch einen Power-Nap. Nachteulen erreichen ihr Optimum am (sp\u00e4ten) Abend. Bevor du deinen Tag also komplett mit Lernen verplanst, \u00fcberlege dir, wie du deine Zeit sinnvoll einsetzt.<\/p>\n<p>Es ist weder effektiv noch effizient, dich mit Energydrinks und Co. k\u00fcnstlich wach zu halten, um das Skript noch durchzuarbeiten, und letzten Endes doch alles zu vergessen. Verordne deinem K\u00f6rper lieber ausreichend Ruhepausen, um danach wieder voller Energie durchstarten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/external\/widget\/best?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Die Batterien in der Natur aufladen: Drau\u00dfen lernen<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14177\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Drau%C3%9Fen-lernen-f%C3%BCr-mehr-Entspannung-w%C3%A4hrend-der-Pr%C3%BCfungszeit.jpg\" alt=\"Lernstress durch drau\u00dfen lernen trotzen als Student in der Pr\u00fcfungsphase\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>In deinem WG-Zimmer f\u00e4llt dir die Decke auf den Kopf und mit der Konzentration klappt es auch nicht mehr so ganz? Dann nichts wie raus mit dir. <strong>Frische Luft kann wahre Wunder bewirken.<\/strong> Sie regt nicht nur den Blutkreislauf an, sondern versorgt das Gehirn dar\u00fcber hinaus mit Sauerstoff. Warum die Lernsession also nicht einfach nach drau\u00dfen verlegen? <strong>Ob im Park, am Flussufer oder auf dem heimischen Balkon<\/strong> &#8211; zahlreiche Locations in der Natur laden ein, es sich mit den Lernunterlagen bequem zu machen.<\/p>\n<p>Aber bedenke: <strong>Nicht alle Lernaufgaben sind outdoor-geeignet.<\/strong> Ben\u00f6tigst du Hilfsmittel, weil du beispielsweise recherchieren oder Inhalte zusammenfassen musst, solltest du lieber am heimischen Schreibtisch bleiben. Damit eine ausreichende Sauerstoffzufuhr dennoch gew\u00e4hrleistet ist, schnappst du dir deine Mitbewohner f\u00fcr einen gem\u00fctlichen Spaziergang oder gehst eine Runde joggen. <strong>Bewegung in Kombination mit Sauerstoff l\u00e4sst das Gehirn n\u00e4mlich wunderbar entspannen<\/strong>: Die perfekte Voraussetzung zum erfolgreichen Lernen.<\/p>\n<h2>Stay optimistic: Jeder Tag ist eine neue (Lern-)Chance<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14179\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Sich-nicht-von-schlechten-Tagen-runterziehen-lassen-w%C3%A4hrend-der-Pr%C3%BCfungsphase.jpg\" alt=\"Entspannt durch die Pr\u00fcfungszeit f\u00fcr Studis\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Du hattest einen schlechten Tag, nichts hat so geklappt, wie du es dir vorgestellt hast, und deine To-do-Liste ist gef\u00fchlt nur noch l\u00e4nger geworden? Das ist bl\u00f6d, aber passiert nunmal. Was nach einem solchen Tag bleibt, ist meist ein Gef\u00fchl nerv\u00f6ser Anspannung und schlichter Unzufriedenheit.<\/p>\n<p>\u00c4rger dich ruhig, aber lass dann auch wieder los und mach weiter. Du hast heute so viel gegeben wie du konntest. Der Tag liegt nun hinter dir. <strong>Verschwende deine Energie nicht auf Vergangenes<\/strong>, schlie\u00dflich kann nicht immer alles nach Plan laufen. Morgen ist ein neuer Tag.<\/p>\n<h2>You got this: Vertrau dir und deinen F\u00e4higkeiten<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14180\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vertrauen-haben-w%C3%A4hrend-der-Pr%C3%BCfungszeit.jpg\" alt=\"Tipps zur Entspannung w\u00e4hrend der Pr\u00fcfungszeit\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Die letzten Stunden vor der Pr\u00fcfung sind angebrochen und deine Nervosit\u00e4t klettert so langsam zu ihrem Maximum. Auch wenn das mit dem Bestehen tats\u00e4chlich knapp werden k\u00f6nnte &#8211; wenn du mal eben deine Angst vor dem Versagen vergisst und inneh\u00e4ltst, hat bisher nicht immer alles irgendwie geklappt? Hab Vertrauen in dich und deine F\u00e4higkeiten.<\/p>\n<p>Und wer wei\u00df, auch so ein Ged\u00e4chtnis ist immer mal wieder f\u00fcr die ein oder andere \u00dcberraschung gut, denn vielleicht ist doch mehr h\u00e4ngen geblieben als vermutet. Wir dr\u00fccken dir ganz fest die Daumen!<\/p>\n<p>Au\u00dferdem, schau dir unseren Artikel speziell \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/die-letzten-24-stunden-vor-der-pruefung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">letzten 24 Stunden vor der Pr\u00fcfung<\/a> an, um noch mehr Ratschl\u00e4ge zu bekommen!<\/p>\n<h2>Tipp: Wir sind bei Spotify!<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-15918\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/spotify-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\"><\/p>\n<p>Auf der Suche nach der richtigen musikalischen Untermalung? Auf unserem <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/user\/b32urqrqv4wyfeqyls0joab3r\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Spotify Kanal<\/a> stellen wir dir pers\u00f6nlich Playlists rund ums Lernen, Sporteln, Reisen &amp; Co. zusammen. Reinh\u00f6ren lohnt sich!<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/external\/widget\/newest?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>Das waren sie, unsere Tipps zur Entspannung in der Pr\u00fcfungszeit. Weitere Ratschl\u00e4ge rund um das Thema Lernen und Klausuren liefern dir unsere Artikel <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/energiebooster-fuer-die-pruefungszeit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Top 5 Energiebooster<\/a>\u00a0und <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/tipps-pruefungsphase\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tipps f\u00fcr die Pr\u00fcfungsphase (Zeitmanagement, Lerntechniken und Co.)<\/a>!<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Semester neigt sich dem Ende zu. 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