{"id":19886,"date":"2026-01-28T13:30:05","date_gmt":"2026-01-28T12:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/?p=19886"},"modified":"2026-01-28T13:30:06","modified_gmt":"2026-01-28T12:30:06","slug":"tipps-gegen-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/tipps-gegen-stress\/","title":{"rendered":"Gegen Stress im Studium: Diese Tipps &#038; Apps sorgen f\u00fcr Entspannung!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Stress im Studium<\/strong> \u2013 wer kennt das nicht? Du hast eine Vorlesung nach der anderen, versuchst laufend auf dem aktuellen Stand zu sein, was den Vorlesungs- und Seminarstoff angeht, und hast vielleicht sogar noch einen Nebenjob zu bew\u00e4ltigen. Als Student hat man viel um die Ohren und oftmals kommen <strong>Momente der Ruhe<\/strong> einfach zu kurz. Aber keine Sorge, wir haben einige n\u00fctzliche <strong>Tipps<\/strong> f\u00fcr dich parat, die garantiert <strong>f\u00fcr Entspannung<\/strong> sorgen und gerade auch dieser Tage n\u00fctzlich sind.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>In diesem Artikel findest du einen \u00dcberblick zu:<\/p>\n<ul>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Stressbew\u00e4ltigung\">Stressbew\u00e4ltigung im Alltag durch<\/a>:\n<ul>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Ausgleich\">Ausgleich finden, die eigenen Grenzen kennen &amp; annehmen<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Detox\">Digital Detox &amp; Vermeiden von zu viel Bildschirmzeit<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Bewegung\">Bewegung, Frischluft &amp; Ausfl\u00fcge ins Gr\u00fcne<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Achtsamkeit\">Achtsamkeit &amp; Meditation inkl. einer konkreten \u00dcbung<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Song\">Den entspannendsten Song der Welt<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Apps\">Apps zum Stressabbau: von Calm \u00fcber MyLife bis hin zu 7Mind u.v.m.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><a name=\"Stressbew\u00e4ltigung\"><\/a>Stress im Studium: So verhinderst du Belastungen im Alltag.<\/h2>\n<p>Digitaler Vorlesungswahnsinn, Abgabetermine, Pr\u00fcfungsstress \u2013 keine Frage, das Leben als Studi kann teilweise ganz sch\u00f6n kr\u00e4ftezehrend sein. Umso wichtiger ist es, dass du dir <strong>ausreichend Pausen<\/strong> und Momente zum Durchatmen g\u00f6nnst und diese zudem <strong>regelm\u00e4\u00dfig in deinen Alltag integrierst <\/strong>\u2013 zum Beispiel in Form von t\u00e4glichen \u00dcbungen oder auch <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/pflanzliche-mittel-gegen-stress-angst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nat\u00fcrlichen Mitteln gegen Angst und Stress<\/a>.<\/p>\n<p>Aller Anfang ist da zwar zugegebenerma\u00dfen schwer, aber du wirst sehen, schon nach kurzer Zeit m\u00f6chtest du deinen neuen und entspannten Alltag nicht mehr missen.<\/p>\n<h3><a name=\"Ausgleich\"><\/a>Ausgleich finden &amp; die eigenen Grenzen akzeptieren<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21165 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-08.jpg\" alt=\"Stress im Studium\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Was also kannst du tun, um <strong>Stress <\/strong>nicht nur abzubauen, sondern<strong> dauerhaft zu vermeiden <\/strong>bzw. zu reduzieren? Effektive Stressbew\u00e4ltigung lebt von einem gesunden <strong>Ausgleich<\/strong>. Was immer du auch auf deiner aktuellen To-Do-Liste stehen haben magst, das A und O ist, sich selbst<strong> Ruhephasen zu erlauben <\/strong>\u2013 und zwar ohne schlechtes Gewissen. Nur so k\u00f6nnen Energiereserven aufgetankt und negative Gedanken verjagt werden. Wie dein pers\u00f6nlicher Ausgleich dabei aussieht, wei\u00dft du wiederum am besten. Wichtig ist, das zu tun, was dich gl\u00fccklich macht!<\/p>\n<p>Ob das nun <strong>Zeit mit der Familie bzw. deinen Freunden<\/strong>\u00a0ist oder du lieber alleine entspannst \u2013 h\u00f6r darauf, was du brauchst. Wenn dir nach einer Runde <strong>Yoga<\/strong>\u00a0oder einem <strong>Spaziergang im Gr\u00fcnen<\/strong> ist, mach das! Bist du eher der Typ Couch-Potato und entspannst daher am besten bei einem Buch, Film oder mit Musik, do it!<\/p>\n<p>H\u00f6r hier auf dich und plane dir <strong>regelm\u00e4\u00dfig Aktivit\u00e4ten und Belohnungen<\/strong> ein, auf die du dich freust und die deine Energiereserven wieder auff\u00fcllen. Diese Momente der Entspannung finden am besten wiederkehrend in absehbaren Zeitr\u00e4umen statt, damit sie ein <strong>Gleichgewicht zu den Belastungen deines Alltags<\/strong> bilden.<\/p>\n<p>Entscheidend ist au\u00dferdem, stets auf sich und seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und seine<strong> individuellen Grenzen <\/strong>zu kennen und vor allem zu akzeptieren. Es ist in Ordnung, nicht immer alles zu schaffen, was man sich vorgenommen hat. Denk auch bei der <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/semesterplanung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Semesterplanung<\/a> und der <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/tipps-pruefungsphase\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vorbereitung auf deine Pr\u00fcfungen<\/a> an deine Kapazit\u00e4ten und plane entsprechend.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem: <strong>Nackenschmerzen, Verspannungen und Migr\u00e4ne<\/strong> k\u00f6nnen bei Stress Warnsignale deines K\u00f6rpers sein. Umso wichtiger ist es, auch w\u00e4hrend intensiven Lernsessions und in stressigen Momenten des Alltags kurz mal loszulassen.<\/p>\n<h3><a name=\"Detox\"><\/a>Stressbew\u00e4ltigung mit Digital Detox<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21164 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-07.jpg\" alt=\"Tipps gegen Stress im Studium\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Wir alle verbringen Tag ein, Tag aus sehr viel Zeit an unserem Smartphone und Notebook \u2013 vor allem in der aktuellen Situation. Du sicherlich auch, oder? Du kommunizierst, lernst, arbeitest und findest allt\u00e4glich Ablenkung auf diversen digitalen Ger\u00e4ten. Derma\u00dfen viel<strong> Bildschirmzeit <\/strong>tut uns mitunter aber gar nicht so gut. Die <strong>Blauanteile im Licht<\/strong>, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, stehen n\u00e4mlich im Verdacht, Augenerkrankungen, Schlaf- und Konzentrationsst\u00f6rungen zu verursachen.<\/p>\n<p>Wir empfehlen daher, immer mal wieder eine kleine <strong>Bildschirmpause<\/strong> einzulegen. Au\u00dferdem kannst du deine digitalen Ger\u00e4te dauerhaft in den <strong>Nachtmodus<\/strong> setzen und auf diese Weise die Blauanteile im Licht reduzieren. Brillentr\u00e4ger k\u00f6nnen dar\u00fcber hinaus auf eine <strong>Blaufilterbrille<\/strong> zur\u00fcckgreifen, die die Augen bei der Arbeit vor Bildschirmen entlastet. Die kannst du dir nat\u00fcrlich auch zulegen, wenn deine Sehleistung an sich unproblematisch ist.<\/p>\n<p>F\u00fcr noch mehr Entlastung und einen besseren Fokus kann es au\u00dferdem helfen, sich <strong>feste Momente oder Zeiten<\/strong> am Tag komplett <strong>ohne technische Ger\u00e4te<\/strong> einzuplanen, zum Beispiel vor dem Einschlafen. Und ja, auch das gedankenverlorene Scrollen durch deinen <strong>Instagram-Feed<\/strong> fordert dein Gehirn. Willst du dich wirklich regenerieren, leg das Handy zur Seite!<\/p>\n<h3><a name=\"Bewegung\"><\/a>Entspannung dank Bewegung &amp; Frischluft<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21161 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-04.jpg\" alt=\"Stress im Studium\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Im Idealfall hast du dank Digital Detox sogar mehr Zeit f\u00fcr andere Dinge. Und was k\u00f6nntest du mit dieser freigewordenen Zeit anstellen? Wir haben da nat\u00fcrlich schon ein paar Ideen. Wie w\u00e4r&#8217;s etwa mit einer <strong>regelm\u00e4\u00dfigen sportlichen Bet\u00e4tigung <\/strong>und dem Sieg \u00fcber den inneren Schweinehund?\u00a0Bewegung macht ja bekanntlich gl\u00fccklich und f\u00f6rdert das <strong>Wohlbefinden<\/strong>. Zudem kannst du dich beim Sport richtig auspowern, Frust abbauen und f\u00fchlst dich danach herrlich entspannt. Hat man die inneren Widerst\u00e4nde erst einmal bezwungen, f\u00e4llt es auch gar nicht mehr so schwer, regelm\u00e4\u00dfig Bewegung in seinen Alltag einzubauen.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus sorgt Frischluft f\u00fcr einen guten Ausgleich und unterst\u00fctzt die Stressbew\u00e4ltigung im Alltag. Wenn dir mal alles zu viel ist, kann ein kurzer <strong>Spaziergang an der frischen Luft<\/strong> <strong>und im Gr\u00fcnen<\/strong> wahre Wunder bewirken. Gerade wir <strong>St\u00e4dter<\/strong> leiden oftmals durch <strong>Einwirkungen unserer Umgebung<\/strong> \u2013 Verkehrsl\u00e4rm, Abgase, steigende Temperaturen im Asphaltdschungel, zu wenig Gr\u00fcnfl\u00e4chen etc. \u2013 <strong>von Haus aus unter Stress<\/strong>. Dabei merken wir dies in vielen F\u00e4llen nicht einmal. Dennoch sind \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse, die Stress verursachen k\u00f6nnen, allgegenw\u00e4rtig. Gegen den Stress der Grossstadt und den Stress im Studium helfen uns aber zum Gl\u00fcck Ausfl\u00fcge in die Natur.<\/p>\n<h3><a name=\"Achtsamkeit\"><\/a>Mit Achtsamkeit &amp; Meditation gegen den Stress im Studium<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21167 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-10.jpg\" alt=\"Tipps gegen Stress im Studium\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Weitere einfache Mittel, um Stress im Studium und generell im Alltag zu vermeiden, sind <strong>gezielte<\/strong> <strong>Atem\u00fcbungen<\/strong>\u00a0und <strong>gef\u00fchrte<\/strong> <strong>Meditationspraktiken<\/strong>. Beides hilft dir, zur Ruhe zu kommen, deinen Fokus zu sch\u00e4rfen und deine Achtsamkeit zu dir zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n<p>Die\u00a0<strong>achtsamkeitsbasierte Stressreduktion<\/strong> \u2013 Mindfulness-Based Stress Reduction oder auch MBSR genannt \u2013 zum Beispiel hilft dir dabei, besser mit Stress umzugehen und deine Aufmerksamkeit zu lenken. Diesbez\u00fcglich haben Studien der letzten Jahre positive Effekte von MBSR und vergleichbaren Techniken gezeigt. Einen Versuch ist es also allemal wert!<\/p>\n<p>Eine n\u00fctzliche <strong>\u00dcbung<\/strong>\u00a0<strong>bei akutem Stress oder Panikattacken<\/strong> ist beispielsweise die<strong> 4-7-8-Atmung<\/strong>. F\u00fcr diese Technik gibt es verschiedene Bezeichnungen. Wichtig ist hier aber eigentlich nur, dass du bewusst l\u00e4nger ausatmest, als du davor eingeatmet hast. Deine Atmung beeinflusst den Herzschlag und versorgt dein Gehirn mit Sauerstoff. Deshalb ist diese einfache Atem\u00fcbung besonders nutzbringend und sozusagen ein Reboot f\u00fcr deinen gesamten K\u00f6rper.<\/p>\n<p><strong>Und so funktioniert die \u00dcbung<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Lege deine Zunge an den oberen Gaumen.<\/li>\n<li>Atme 4 Sekunden durch die Nase ein.<\/li>\n<li>Halte den Atmen an und z\u00e4hle bis 7.<\/li>\n<li>Atme 8 Sekunden lang durch den Mund aus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wiederhole diese Art der Atmung ein paar Momente lang. Du wirst sehen, dass du dich schon bald ruhiger f\u00fchlst. Die 4-7-8-\u00dcbung kannst du nicht nur bei akutem Stress praktizieren, sondern <strong>immer wieder regelm\u00e4\u00dfig in deinen Alltag <\/strong>einbauen. So hilfst du deinem K\u00f6rper kontinuierlich beim Stressabbau und kommst generell viel besser zur Ruhe.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus kann eine regelm\u00e4\u00dfig praktizierte <strong>Meditation<\/strong> f\u00fcr dauerhafte Entspannung sorgen. Auch hier geht es ganz einfach darum, das sich st\u00e4ndig drehende Karussell an Sorgen und Gedanken abzustellen und sich auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren. Wer die <strong>Meditation<\/strong>\u00a0<strong>unter professioneller Anleitung<\/strong> aus\u00fcben m\u00f6chte, dem seien unsere <strong>App-Empfehlungen<\/strong> etwas weiter unten im Artikel besonders empfohlen.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema\u00a0<a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/achtsamkeit-gegen-stress-im-studium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit<\/a>, diverse\u00a0<a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/entspannungstechniken-stress-im-studium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Entspannungstechniken<\/a>\u00a0sowie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/blog\/tipps-achtsamkeit-im-alltag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">20 einfache Tricks f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Alltag<\/a>\u00a0findest du zudem in unserem Magazin.<\/p>\n<h3><a name=\"Song\"><\/a>Der entspannendste Song der Welt<\/h3>\n<p><div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe name=\"YouTubeFrame\" title=\"YouTube Video Frame\" loading=\"lazy\" class=\"embed-responsive-item\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/UfcAVejslrU\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/div><\/p>\n<p>Wer auf Meditation und Atem\u00fcbungen verzichten m\u00f6chte, findet ja vielleicht Gefallen an dem vermeintlich <strong>entspannendsten Musikst\u00fcck der Welt<\/strong>. <strong>&#8222;Weightless&#8220; von Marconi Union<\/strong> wurde eigens in Kooperation mit einem Musiktherapeuten der British Academy of Sound Therapy kreiert. Die perfekte Harmonie des Songs hat einen messbaren Entspannungseffekt auf seine Zuh\u00f6rer, denn &#8222;Weightless&#8220; senkt \u00fcber seinen stetig langsamer werdenden Beat gezielt die Herzfrequenz und so auch den Blutdruck.<\/p>\n<p>H\u00f6r am besten einfach mal rein!\u00a0Zum Beispiel bei <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/user\/b32urqrqv4wyfeqyls0joab3r\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">iamstudent Spotify<\/a>. Hier findest du neben diversen Playlists auch eine eigene <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/45PEIUT0DidALuZyds5PJZ?si=5PZGnCBaRECSzX077WXBmQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Relax-Zusammenstellung<\/a> gegen Stress im Studium.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/45PEIUT0DidALuZyds5PJZ\" width=\"300\" frameborder=\"0\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/external\/widget\/best?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<h2><a name=\"Apps\"><\/a>Apps gegen Stress im Studium: Entspannung leicht gemacht.<\/h2>\n<p>Rund um die Themen <strong>Achtsamkeit und Meditation<\/strong> haben wir in diesem Beitrag au\u00dferdem einige <strong>Apps<\/strong> f\u00fcr dich parat. Diese n\u00fctzlichen Helfer k\u00f6nnen dich dabei unterst\u00fctzen, regelm\u00e4\u00dfig <strong>Entspannungs- und Meditations\u00fcbungen<\/strong> durchzuf\u00fchren. Unser Vorschlag hinsichtlich Digital Detox und einer eingeschr\u00e4nkten Nutzung digitaler Ger\u00e4te bleibt aber bestehen! Mit den hier pr\u00e4sentierten Apps wollen wir dich ermutigen, dein Smartphone bewusster sowie gezielt f\u00fcr dein Achtsamkeitstraining zu nutzen. Dein Telefon soll so weniger ein Ger\u00e4t der ziellosen Zerstreuung sein, sondern ist dann vielmehr ein wichtiges <strong>Tool zur Stressbew\u00e4ltigung<\/strong>.<\/p>\n<h3>Calm<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21166 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-09.jpg\" alt=\"Apps gegen Stress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Calm ist f\u00fcr viele Nutzer von Meditationsapps die Nummer 1. Als <strong>f\u00fchrende App<\/strong> in Sachen <strong>Achtsamkeit, Meditation und Schlaf <\/strong>bietet Calm eine Vielzahl an Inhalten. Neben zahlreichen englischen gibt es inzwischen auch deutschsprachige Audioinhalte. Diese tragen dazu bei, Stress, Schlaflosigkeit, Angstzust\u00e4nde und Depressionen zu lindern. Unter &#8222;The Daily Calm&#8220; etwa findest du 10-min\u00fctige Meditationen. Zudem enth\u00e4lt die App Meditationsunterricht, Mehrtagesprogramme, Videos, von Experten unterrichtete Meisterkurse sowie Einschlafgeschichten,\u00a0Schlafmusik\u00a0und Naturger\u00e4usche.<\/p>\n<h3>Stop Breathe Think<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21170 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-13.jpg\" alt=\"Apps gegen Stress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Bei \u00a0Stop Breathe Think findest du ebenfalls eine F\u00fclle an <strong>Meditations\u00fcbungen<\/strong>. Das Tolle daran: Diese orientieren sich an<strong> deiner pers\u00f6nlichen Situation und emotionalen Tagesform<\/strong>. Dein individuelles Wohlbefinden und deine Gef\u00fchlslage kannst du dar\u00fcber hinaus regelm\u00e4\u00dfig anhand einer Skala tracken.<\/p>\n<h3>Youper<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21171 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-14.jpg\" alt=\"Apps gegen Stress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Auch f\u00fcr die US-amerikanische App <a href=\"https:\/\/www.youper.ai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Youper<\/a> ist die <strong>emotionale Gesundheit<\/strong> ihrer Nutzer das A und O. Das Team hinter Youper m\u00f6chte dich dabei unterst\u00fctzen, die <strong>beste Version deiner selbst<\/strong> zu sein. Daher auch der Name der App: You + Super = Youper. In der App findest du unter anderem <strong>personalisierte Meditationen<\/strong>.<\/p>\n<h3>Du hast Pause<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21163 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-06.jpg\" alt=\"Apps gegen Stress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.duhastpause.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Du hast Pause<\/a> richtet sich gezielt an Menschen, denen es in ihrem hektischen Alltag besonders schwer f\u00e4llt, Pausen zu machen und abzuschalten. Die App bietet daher <strong>kurze gef\u00fchrte Meditationen<\/strong>. Je nach pers\u00f6nlichem Interesse kannst du dabei zwischen Themen wie <strong>Empowerment, Schlafen, Kreativit\u00e4t, Selbsterkenntnis, Inspiration,\u00a0Gesundheit u.v.m.<\/strong> ausw\u00e4hlen. Um w\u00e4hrend deinen \u00dcbungen nicht gest\u00f6rt zu werden, kannst du die App praktischerweise auch im Offline-Modus nutzen.<\/p>\n<h3>10% Happier<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21159 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-02.jpg\" alt=\"Apps gegen Stress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tenpercent.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10% Happier<\/a> kannst du bisher zwar nur in englischer Sprache nutzen, dennoch wollen wir dir die App mit <strong>Video- und Audio-Meditationen<\/strong> zur Stressbew\u00e4ltigung nicht vorenthalten. Durch <strong>Meditation als Teil des Alltags<\/strong> m\u00f6chte dich auch das Team hinter 10% Happier ein St\u00fcck weit gl\u00fccklicher durchs Leben gehen sehen.<\/p>\n<h3>Headspace<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21158 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-01.jpg\" alt=\"Apps gegen Stress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Die App <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Headspace<\/a> bietet hunderte Sessions zu unterschiedlichen Themen, darunter \u00dcbungen gegen Schlaf- und Konzentrationsst\u00f6rungen sowie zur Angstbew\u00e4ltigung. Au\u00dferdem findest du in der App angeleitete <strong>Kurzmeditationen<\/strong> sowie <strong>SOS-\u00dcbungen f\u00fcr pl\u00f6tzliche Krisen<\/strong>.<\/p>\n<h3>7Mind<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-21169 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog-de.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipps-Apps-Stress-Studium_Bild-12.jpg\" alt=\"Apps gegen Stress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Wer einen einfachen Einstieg in die Meditationsthematik sucht, ist mit <a href=\"https:\/\/www.7mind.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">7Mind<\/a> gut beraten. Egal ob <strong>Anf\u00e4nger<\/strong> oder <strong>Fortgeschrittener<\/strong>, der Medi\u00adta\u00adti\u00adons\u00adguide der App leitet jeden schrittweise durch die \u00dcbungen. Mit thematisch unterschiedlich ausgerichteten Kursen kannst du zudem die Themen ver\u00adtie\u00adfen, die f\u00fcr dich pers\u00f6nlich wich\u00adtig sind. Au\u00dferdem gut zu wissen: Alle Medi\u00adta\u00adtio\u00adnen sind von erfah\u00adre\u00adnen Leh\u00adrern kon\u00adzi\u00adpiert und durch Wis\u00adsen\u00adschaft\u00adler beglei\u00adtet.<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/external\/widget\/newest?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>Hoffentlich konnten wir dir mit unseren Tipps und Apps ein paar hilfreiche Tools zur Stressbew\u00e4ltigung mit auf den Weg geben. Wir w\u00fcnschen dir, dass du dich nun ganz besonders <strong>entspannt durchs Studentenleben<\/strong> man\u00f6vrierst. Denk dran: Es wird auch weiterhin immer mal wieder stressige Phasen geben, aber die gehen auch wieder vor\u00fcber. Nimm daher immer einen Tag nach dem anderen in Angriff und nutze deine erlernten Kniffe, um in stressigen Augenblicken die n\u00f6tige Gelassenheit zu erlangen.<\/p>\n<p>Ach und apropos hilfreiche Apps: <strong>iamstudent ist jetzt endlich auch als App verf\u00fcgbar!<\/strong> \u00d6ffne dir mit einem Klick das Tor zu den besten Gutscheinen und Gewinnspielen, tollen Magazinbeitr\u00e4gen, die dich mit Tipps und Tricks f\u00fcr dein Studi-Leben versorgen, Jobangebote f\u00fcr Studierende und noch vieles mehr! <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.de\/app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Jetzt downloaden<\/strong><\/a> f\u00fcr Android oder iOS!<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress im Studium \u2013 wer kennt das nicht? 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